Kennst du das?
- Du fühlst dich unwohl in deiner Beziehung oder überhaupt in Beziehungen mit Menschen. Du hast eine Situation, die möchtest du ändern, aber traust dich nicht es anzusprechen.
- Die Angst davor einen Konflikt an zu sprechen oder dadurch erst zu verursachen hält dich zurück. Vielleicht hast du auch Angst davor dann verlassen zu werden und vermeidest daher jede Konfrontation.
- Du passt dich übermäßig an, um die Beziehung nicht zu gefährden.
- Oder bist du der Typ, der Probleme eher verharmlost oder verleugnet? Du entschuldigst dich sogar noch für das Verhalten deines Partners, damit es keinen negativen Einfluss auf dein eigenes Leben hat.
Das alles sind Symptome einer emotionalen Abhängigkeit, du erkennst es auch daran, dass dein emotionales Wohlbefinden stark von deinem Partner abhängt.
Emotional abhängig (co-abhängig) zu sein ist ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber oft nicht ausreichend erkannt oder verstanden wird. In den meisten Fällen beschreibt es ein ungesundes Beziehungsmuster, bei dem eine Person ihr eigenes Wohlbefinden und Bedürfnisse zugunsten einer anderen Person vernachlässigt. Oft hat man das in Beziehungen mit suchtkranken oder emotional instabilen Partnern. Aber genauso gut und ebenso oft passiert dies in augenscheinlich ganz normalen Beziehungen.
Es führt immer dazu, dass man schleichend seine komplette Selbstbestimmung verliert.
Wie kann Co-Abhängigkeit überwunden werden?
Ein Trugschluss ist es zu glauben, dass Meditation und innere Einkehr das Allheilmittel sein könnten. Ich dachte das früher auch....... und musste lernen, dass nur echte Entscheidungen und Mut zur Veränderung ein Ausweg ist.
1. Schritt: Selbstreflexion
Du musst ganz ehrlich zu dir sein! Wenn jemand emotional abhängig ist, dann sucht er die Schuld fast immer bei sich. Tu das nicht mehr!
2. Schritt: Lerne Grenzen setzen
Grenzen sind sehr wichtig, um deine eigenen Bedürfnisse zu schützen und zu respektieren. Sage "nein", wenn etwas deine persönlichen Werte und dein Wohlbefinden beeinträchtigt.
3. Schritt: Selbstfürsorge
Tue Dinge die dir Freude bereiten, such dir Hilfe und Unterstützung. Erkenne deine eigenen Stärken und Erfolge, das wird dein Selbstbewusstsein stärken.
Die Überwindung von Co-Abhängigkeit ist kein leichter Prozess und kann einige Herausforderungen mit sich bringen:
Wenn die emotionale Bindung an die andere Person sehr stark ist, wird es dir schwer fallen, dich zu distanzieren. Das ist normal! Ich habe Jahre dazu gebraucht um heraus zu kommen. Du brauchst Geduld und kontinuierliche Selbstreflexion. Aber du schaffst das!
Bei mir selbst waren Schuldgefühle ein Riesenthema. Ich habe es immer als egoistisch empfunden, wenn ich meine Bedürfnisse in den Vordergrund stellen wollte. Dabei ist die Selbstfürsorge das Wichtigste überhaupt und es hat NICHTS mit Egoismus zu tun!
Veränderungen stoßen auch gerne auf Widerstand im Umfeld, weil die Menschen natürlich in gewisser Weise von deinem Verhalten profitieren. Sie werden versuchen den alten Zustand wieder herzustellen. Hier ist es wichtig standhaft zu bleiben und deine neuen Grenzen zu verteidigen. Auch das schaffst du!
Der Weg zur SELBSTBESTIMMUNG verläuft nicht immer linear, aber nur Mut, nutze Rückschläge als Gelegenheit gestärkt weiter zu gehen. Es lohnt sich!
Die Überwindung von Co-Abhängigkeit und der Weg zur Selbstbestimmung erfordert Mut, Selbstreflexion und die Bereitschaft, Veränderungen vorzunehmen und vor allem Entscheidungen zu treffen.
Es ist ein kontinuierlicher Prozess, der vielleicht Zeit und Anstrengung erfordert, aber die Belohnung ist ein gesünderes und erfüllteres Leben und mehr Lebendigkeit.
Denke daran: Du bist es wert, für dich selbst einzustehen und dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Bleibe stark und selbstbestimmt!
Herzlichst
Martina
P.S.
Vom 18.8.-20.8.2024 biete ich zu diesem Thema eine kostenfreie Challenge an: "Raus aus der Co-Abhängigkeit"
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